Hai gambe pesanti, piedi freddi, o magari la pelle che tende a gonfiarsi facilmente?
Potrebbe essere colpa del microcircolo: una rete fittissima di capillari che, se non funziona bene, può dare fastidi e gonfiori. Ma niente paura! Vediamo insieme come aiutare il microcircolo in modo naturale e quotidiano.
Cos’è il microcircolo e perché è importante?
Il microcircolo è l’insieme dei vasi sanguigni più piccoli (capillari) che portano ossigeno e nutrienti ai tessuti. Se rallenta, si accumulano liquidi e tossine, causando gonfiore, pesantezza e inestetismi come cellulite e occhiaie.
Movimento: la prima vera medicina
- camminare ogni giorno
- fare stretching o yoga
- salire le scale invece dell’ascensore
- piccoli esercizi da seduti se stai molte ore al pc
Cosa mangiare e bere per stimolare il microcircolo?
- cibi ricchi di antiossidanti: frutti rossi, agrumi, melograno
- tè verde, cacao amaro, curcuma
- omega 3 (pesce azzurro, semi di lino)
- molta acqua e tisane drenanti (es. centella, vite rossa, mirtillo)
- gambe “irrequiete” la sera
massaggi circolatori o linfodrenanti
- massaggi circolatori o linfodrenanti
- docce alternate caldo/freddo
- integratori naturali con flavonoidi, centella asiatica, vite rossa
- sollevare le gambe 10 minuti al giorno
Cosa evitare se il microcircolo è lento?
- abiti troppo stretti
- sedentarietà prolungata
- fumo
- troppo sale nella dieta
- lunghi bagni caldi o esposizione eccessiva al sole
Microcircolo e bellezza: un bonus da non sottovalutare!
Un microcircolo attivo vuol dire anche:
- pelle più luminosa
- meno gonfiore su viso e corpo
- occhiaie meno evidenti
- cellulite meno visibile
Insomma, il benessere si vede anche fuori!
Prenderti cura del microcircolo è semplice, naturale e fa bene a tutto il corpo. Piccole abitudini quotidiane fanno una grande differenza!
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