Ti capita di sentire le gambe stanche, gonfie o di avere crampi soprattutto la sera?
Magari pensi che sia solo stanchezza o caldo… ma potrebbe esserci di mezzo la circolazione. Vediamo insieme i segnali da ascoltare e cosa puoi fare per aiutare il tuo sistema circolatorio a funzionare meglio.
Cosa c’entra la circolazione con gambe pesanti e gonfiore?
La circolazione venosa ha il compito di riportare il sangue al cuore. Quando rallenta o è ostacolata (per postura, temperatura, sedentarietà), si crea un ristagno che provoca gonfiore, senso di pesantezza e crampi.
Crampi notturni: colpa della circolazione?
Non sempre, ma spesso sì. I crampi alle gambe, soprattutto di notte, possono indicare che il sangue circola a fatica o che i muscoli sono poco ossigenati.
Altri segnali che potrebbero indicare problemi di circolazione
- formicolii o piedi freddi
- caviglie gonfie a fine giornata
- vene evidenti o varici
- cambi di colore della pelle
- gambe “irrequiete” la sera
Sedentarietà e postura: veri nemici della circolazione
Stare seduti (o in piedi) troppo a lungo rallenta il ritorno venoso. Anche accavallare le gambe o tenere posizioni scorrette può contribuire. Bastano piccoli movimenti regolari per aiutare il flusso.
Come aiutare la circolazione in modo naturale?
- camminare ogni giorno
- evitare vestiti o calzature troppo stretti
- sollevare le gambe per qualche minuto
- fare docce alternate caldo/freddo sulle gambe
- bere acqua regolarmente
Quando rivolgersi a un medico?
Se noti gonfiore persistente, dolore, pelle calda o arrossata, oppure vene molto evidenti, è bene parlarne con un medico. Potrebbe essere utile una valutazione vascolare o un ecodoppler per escludere problemi circolatori più seri.
Le gambe ci portano ovunque, ma spesso le trascuriamo. Ascoltare i segnali del nostro corpo e agire con piccole abitudini quotidiane può fare una grande differenza per la salute della circolazione.
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